半年ぶりにウォーキングスタート

先日娘に「お母さん、なに入れているの？」と腰のあたりを指さされました。
なんとローライズジーンズの上に脂肪がのっかっていたようです。
この脂肪が子どもには服の中に何か入れていると思わせたようです。

かなりのショックでしたが、夏を迎える前に気づいて良かったです。
ボーダーTシャツを着ていたので、ボディーラインも出ないだろうと、安心していたのですが・・・安心してはいけない体型になっていました。

その翌日から半年ぶりにウォーキングを再開しました。
以前は朝子どもを幼稚園に送った後、お友達と一緒に約6キロ歩いていました。

しかし夏場になると暑くて歩くどころではなく、紫外線も強くなってくるので、お休みしていました。
秋に再スタートをきったのですが、冬になると今度は寒くて歩くのが苦になってしまいました。
なんて軟弱なのでしょう。

あれから半年です。
この辺りにはウォーキングロードがいくつかあります。

ちょっと歩けば田畑や山があり、新緑が目にもやさしくうつります。
私は朝5時から歩いています。
さすがに人にあわないだろうと思いきや、お年寄りの方は早起きですから、数人の方にお会いします。

みなさんと朝から「おはようございます」と言葉を交わすだけでも、すがすがしい気持ちになります。
太陽が昇りだんだんと辺りが明るくなって行く様を体で感じるのも地球を体感しているようで良いものです。
習慣になるまで続けようと思います。

ジョギング始めます

会社と家の往復ばかりで、完全に運動不足です。
かといって、ジムに通うのはお金がもったいないし、きっと長続きしないと思います。
過去の経験から・・・。

そこで、ジョギングを始めることにしました。
去年の冬も実はジョギングをしていたのですが、どんどんとジョギングに出る間隔が広がり、とうとうやめてしまいました。
ウエイトロス用のプロテインまで箱買いしたのに・・・。
しかし、健康のため、ダイエットのため、また始めます！
今度こそライフワークとして取り入れたいものです。
ジョギングは有酸素運動ですので、消費カロリーも増え、基礎代謝も高くなるので、体脂肪が燃焼しやすくなるのだそうです。
ウォーキングよりも効果的なようですね。
運動をせずに食事を抜いたり減らすだけのダイエットでは、逆に太りやすい体になってしまいますので、もうアラサーな私は、将来のことも考えて、無理なダイエットはやめたいと思います。
調べたところ、ジョギングでダイエット効果が現れるのは2～3ヵ月後からだそうです。
ジョギングは短期集中型のものではありませんので、週2～3回ぐらいから始めたいと思います。
おそらく、私は筋肉量がとても少ないと思われるので、とりあえずジョギングで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げたいです。
有名な話ですが、走り始めてから20分で脂肪が燃焼され始めるそうですので、30分は走りたいところです。
よく、朝、会社に行く前に走っている人を見かけますが、私は朝が苦手なため、それは無理そうです。
食後よりは食前のほうが脂肪燃焼の観点では良いみたいですので、食前に30分、から始めてみます。